Mudah Hidup Sehat dan Bahagia? Ini Caranya! | Makassar Today
Connect with us

Women

Mudah Hidup Sehat dan Bahagia? Ini Caranya!

Published

on

Bulan Mei adalah Bulan Kesehatan Wanita. Inilah saatnya untuk memperhatikan kesehatan Anda, para wanita.

Pakar dari Pusat Wanita Kesehatan UConn, di AS, menemukan tips berikut yang akan membantu Anda meningkatkan kesehatan dan mempertahankan kehidupan yang baik.

Berolahraga selama 30 menit sehari

“Hal nomor satu yang dapat dilakukan wanita untuk menjaga kesehatan mereka setiap hari,” kata Molly Brewer, ketua Departemen Obstetri dan Ginekologi di UConn Health.

Berolahraga 30 menit sehari tidak hanya akan memperbaiki kesehatan kardiovaskular, tetapi juga membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat, indeks massa tubuh, dan menurunkan risiko Anda terkena kanker endometrium (rahim), kanker payudara, dan kanker usus besar, yang semuanya terkait dengan obesitas.

Selain itu, olahraga dapat menurunkan kelebihan hormon dalam tubuh, yang pada gilirannya menurunkan risiko kanker, seiring dengan tingkat stres.

Dengarkan tubuh Anda

Selama masa hidup seorang wanita, sejumlah kondisi dapat terjadi, termasuk endometriosis, kista ovarium, fibroid uterus, kanker payudara, atau kanker ginekologi seperti endometrium, serviks, atau ovarium.

“Sangat penting untuk berkonsultasi dengan ginekolog setiap tahun untuk pemeriksaan pencegahan potensi kanker secara dini, dan juga untuk melaporkan setiap tanda peringatan atau perubahan kesehatan yang mengkhawatirkan,” kata Luciano.

Tanda peringatan adalah perubahan dalam siklus haid Anda, pendarahan dan kembung yang tidak normal, kepayahan, dan perubahan yang membuat Anda tidak merasa seperti diri Anda sendiri.

Makan yang sehat

Mengonsumsi beragam buah dan sayuran bergizi dan berwarna setiap hari adalah kunci untuk mencegah dan menurunkan risiko Anda terkena kanker payudara dan kanker wanita lainnya yang didorong oleh obesitas.

“Wanita harus meminimalisir makanan olahan yang mereka makan dari sebuah kotak,” kata Alex Merkulov, seorang ahli radiologi di Beekley Imaging Center of Women’s Center di UConn Health.


“Makanan alami, utuh, dan segar selalu merupakan pilihan terbaik.”

Berhenti merokok

Merokok dapat menyebabkan kematian dini, penyakit jantung, serangan jantung dan stroke, penyakit paru-paru dan kanker lainnya. “Kanker yang disebabkan oleh merokok dapat dicegah jika Anda meletakkan rokoknya,” kata Brewer.

Periksa payudara Anda

Satu dari delapan wanita akan mengalami kanker payudara seumur hidup mereka. Namun kabar baiknya adalah, jika terdeteksi dini, bisa diobati secara efektif.

Dimulai pada usia 40, lakukan mammogram tahunan untuk memeriksa kesehatan payudara. Dan di antara mammogram, lakukan pemeriksaan payudara bulanan.

Dapatkan pap smear

Begitu seorang wanita menjadi aktif secara seksual, para ahli mengatakan bahwa dia harus pergi ke ginekolog untuk pemeriksaan panggul dan pemeriksaan pap smear secara reguler.

Perawatan prenatal untuk mempersiapkan kehamilan

Kehamilan dan bayi yang sehat dimulai dengan ibu hamil yang sehat.

“Fokus yang paling penting adalah kesehatan dan kesehatan wanita secara keseluruhan sebelum kehamilan agar memiliki kehamilan yang sehat,” kata Christopher Morosky, seorang ginekolog di UConn Health. Jika Anda berharap untuk hamil untuk pertama kalinya atau tidak, pastikan mengunjungi ginekolog untuk kunjungan pra-konsepsi.

Perawatan prenatal dini-termasuk mengkonsumsi asam folat, berhenti merokok, mencapai berat badan pra-kehamilan yang lebih sehat, menjaga diet harian yang baik, dan mengikuti rutinitas olahraga semuanya penting untuk kesuburan dan kehamilan yang sehat.

Dapatkan kolonoskopi

Kanker usus besar adalah penyebab kematian akibat kanker ketiga terbesar di kalangan wanita. “Pada usia 50, wanita perlu memastikan bahwa mereka mulai menjalani skriningkolonoskopi rutin mereka,” kata Brewer.

Mengetahui pertumbuhan polip usus besar yang abnormal dapat mencegah kanker berkembang atau menyebar lebih jauh.

Advertisement
Comments

Women

Mengenal Ciri Wanita Yang Ingin Menikah!

Published

on

By

Makassartoday.com – Wanita adalah makhluk misterius yang sulit ditebak. Dari mulut, mereka mengatakan “Iya” tapi di hati mereka mengatakan “Tidak”. Jadinya kamu yang bingung.

Sudah bukan pertanyaan lagi kalau wanita lebih cepat ingin menikah dibanding pria. Bukan berarti kamu bisa cuek saja apalagi kalau kamu sudah dalam hubungan yang serius. Menunda terlalu lama tidak baik untuk sebuah hubungan karena akan menimbulkan konflik yang berkepanjangan.

Kalau kamu belum punya pasangan dan sudah siap untuk menikah, jangan khawatir. Tidak perlu agresif dalam mendekati para wanita. Justru kalau pria terlalu agresif, membuat wanita tinggi hati. Mereka akan berusaha untuk jual mahal. Bisa-bisa kamu bakalan ditolak mentah-mentah. Caranya mudah. Cukup mengamati jawaban dari bahasa tubuh mereka saja.

Kalau kamu melihat gerak-gerik berikut pada setiap wanita, siap-siaplah bertindak. Selamat membaca!

1. Mulai sering upload foto anak kecil atau foto bersama anak kecil di media sosial.

Jika kamu sudah siap untuk menikah namun belum ketemu pasangan, jangan galau! Banyak jalan menuju Arab. Salah satunya dengan memperhatikan foto teman-teman wanita kamu di media sosial terutama BBM. Biasanya, setiap hari para wanita akan mengganti foto profil namun setiap hari juga foto yang diganti ada anak kecilnya. Kalau kamu melihat tanda seperti itu, berarti sang wanita menitipkan pesan “Aku mau nikah.”

Kalau sudah punya hubungan dengan wanita itu, maka kamu jangan pura-pura lugu dan tidak tahu. Segera datangi orang tuanya dan minta untuk menikah. Kadang-kadang wanita tidak mau memberitahukannya.

2. Mulai sering membicarakan tentang pernikahan.

Sedang ngumpul-ngumpul bersama teman-teman pasti sering tema pembahasan tentang pernikahan. Itu juga tanda lho! Orang-orang itu udah kepengen kali untuk menikah. Bagi wanita dan pria, kalian harus jeli. Ini adalah peluang emas untuk menggaet pasangan karena kalian sedang berada di komunitas yang kepengen menikah segera.


3. Mulai nonton atau baca tentang hal-hal yang berbau pernikahan.

Kalau jumpa wanita di toko buku yang sedang melihat-lihat buku tentang pernikahan atau jumpa di toko kaset, boleh langsung tanya “Mau nikah, dek ya?” Mudah-mudahan tidak ditabok sama buku, ya. Kalau ditabok, anggap aja sebagai awal sebuah hubungan perkenalan. Minta nomor HP, pin BBM, dan langsung PDKT. Jangan tunggu lama karena proses untuk wanita dengan tanda-tanda seperti itu, akan cepat proses jadiannya. Langsung ajak nikah.

4. Mulai sering update status tentang cinta di media sosial.

Coba perhatikan status wanita-wanita di media sosial Facebook dan BBM. Pasti akan banyak sekali yang menuliskan status galau atau memasang foto kata-kata motivasi tentang pernikahan. Jangan dianggap biasa aja! Sebenarnya mereka tidaklah galau tetapi sedang menyampaikan sebuah sandi rahasia “Aku mau nikah, aku mau dilamar.” Jangan mikir lagi! Langsung PING aja wanita itu dan ajak nikah.

5. Mulai sering datang di acara pernikahan teman.

Ada undangan pernikahan dari teman. Kamu harus datang karena di sana kamu akan mendapatkan banyak sekali wanita-wanita yang siap untuk dilamar. Seperti orang jaman dulu, sering dapat jodoh pada saat pesta pernikahan orang lain. Tandanya mudah. Tinggal lihat saja wanita yang datang tidak dengan pasangannya. Itulah dia, sang wanita yang mulai ingin menikah.

Salah satu alasan wanita-wanita ini datang pada saat pernikahan teman adalah supaya tidak enak telah diundang, menyambung silaturrahmi, tapi sebenarnya ada alasan lain yang disembunyikan yaitu supaya sang wanita diperhatikan oleh para pria yang jomblo di pesta itu, didekatin, dan pada akhirnya diajak nikah.

Ini hanyalah penelitian non ilmiah dan pernah dipresentasikan di hadapan ratusan orang bagi sepuluh di grup media sosial rahasia. Kalau benar, Alhamdulillah. Kalau salah, ya sudah.

(Sumber: hipwee)

Baca Selengkapnya
Advertisement

Terpopuler