Berat Badan Turun 6 Kg Hanya Dengan 30 Menit, Mau? | Makassar Today
Connect with us

Health

Berat Badan Turun 6 Kg Hanya Dengan 30 Menit, Mau?

Published

on

Kebanyakan orang ingin sebelum Natal berat badan sudah turun tanpa harus berjam-jam di Gym. Kini, berat badan Anda bisa turun 6 kg hanya dengan 30 menit.

Ahli diet dan olahraga terkemuka menemukan cara untuk membantu orang menurunkan berat badan 6 kg dalam dua bulan. Anda hanya mulai aktif hanya dalam 30 menit dalam seminggu.

“Selama dua dekade saya di lapangan, saya telah merancang sebuah rencana untuk membantu orang menurunkan 6 kg, tidur lebih nyenyak, menyeimbangkan gula darah, meningkatkan kesehatan jantung dan bahkan melawan demensia,” kata Mike Trenell, profesor bidang studi gerakan dan metabolisme di Newcastle University.

“Itu semua bisa dicapai dengan rencana diet dan kebugaran sederhana yang berfokus pada seperangkat latihan yang bisa Anda lakukan di rumah dalam waktu kurang dari 30 menit seminggu.”

Trenell mengatakan, satu kuncinya adalah melakukan latihan singkat yang intens hampir setiap hari.

Inti dari program pelatihan intensitas tinggi interval tujuh menit – yang dikenal dengan HIIT – yang melibatkan aktivitas penuh bolak-balik dengan intensitas tinggi dengan periode pemulihan.

“Manfaat jangka panjang dari latihan interval serupa atau dalam beberapa kasus, lebih baik daripada olahraga aerobik intensitas sedang, durasi yang lebih lama, intensitas sedang,” katanya.

Contoh aktivitas penuh yang dilakukan selama sekitar 30 detik sekaligus termasuk push-up, squat, star jump, step-up atau berlari di tempat.

Tujuh latihan tersebut diselingi dengan periode istirahat pendek, yang dimulai pada 50 detik, tapi kemudian dikurangi menjadi 30 detik seiring bertambahnya waktu.

Rezim ini didahului dengan pemanasan 90 detik dan dua menit peregangan untuk mengurangi nyeri otot dan risiko cedera. Namun, Prof Trenell, memperingatkan ini sama sekali tidak tentang olahraga.

“Jika Anda ingin menurunkan berat badan, ini tentang lebih banyak berolahraga – dan makan lebih sedikit,” katanya.

“Apa yang orang cenderung lakukan untuk menurunkan berat badan adalah hanya banyak berolahraga atau diet. Tidak ada pendekatan yang berjalan baik. ‘

Orang yang banyak berolahraga cenderung asupan makanannya meningkat. “Apabila Anda hanya diet, Anda sama sekali tidak meningkatkan kebugaran Anda.”

Dia merekomendasikan untuk menghentikan kue, kue kering, biskuit dan daging olahan – yang semuanya mengandung lemak jenuh tidak sehat – serta sereal sarapan tinggi gula dan roti putih karena ini menyebabkan kadar gula darah meningkat.

“Beralih ke ‘makanan pelepasan energi yang lambat’, kacang-kacangan dan minyak zaitun, serta membatasi karbohidrat, akan membantu mengurangi makan berlebih dan asupan kalori secara keseluruhan,” kata Prof Trenell.

Ia mengatakan penurunan berat badan tergantung pada berat awal dan seberapa keras Anda berusaha. Ingatlah untuk berkonsultasi dengan dokter umum Anda sebelum memulai diet dan rezim latihan baru. (*)


Advertisement
loading...
Comments

Love - Sex

Wanita Ini Minum Jus Campuran Sperma Setiap Hari

Published

on

By

Makassartoday.com – Ketika kalian mendengar kata ‘Sperma Pria’ yang dicampur dalam minuman, kira-kira apa yang ada dibenak kalian? Jijik…geli…dan mungkin akan mual-mual saat memikirkannya.

Tapi tunggu dulu sebab wanita yang berusia 29 tahun ini berkata bahwa minuman yang dicampur sperma pria ini bisa membuat suasana hatinya menjadi lebih baik dan lebih merasa kenyang.

“Aku sering merasa kurang berenergi, tapi setelah minum ini aku merasa kenyang dan suasana hatiku membaik. Aku mengkonsumsi minuman yang telah dicampur sperma pria ini setiap hari,” ujar Tracy Kiss.

Untuk membuat minuman spesial ala Tracy ini dia mencampurkan sayuran, buah-buahan, biji-bijian, susu almond dan juga sperma pria yang dia dapatkan dari seorang pendonor pria yang selalu mengirimkan spermanya setiap seminggu sekali.

Apa tidak takut tuh sperma dari pria itu jika nantinya mengandung berbagai macam virus?

Rupanya Tracy sudah mengantisipasinya sejak awal sebab sang pendonor selalu melakukan tes STI secara berkala sebelum mengirimkan spermanya.

Tracy juga menambahkan, “Selain diminum, sperma itu juga aku gunakan untuk masker setelah dicampur dengan minyak lavender dan putih telur.” (BS)


Baca Selengkapnya
Advertisement

Trending

Terpopuler

loading...