Ini 6 Tips Nyaman Berpuasa untuk Penderita Sakit Maag

Sudah kewajiban bagi setiap Muslim di seluruh dunia untuk menjalankan ibadah puasa. Akan tetapi, kondisi tubuh yang kurang baik kadang menggangggu jalannya ibadah puasa. Salah satunya ketika terkena penyakit maag.

Gejala yang timbul akibat sakit maag berkaitan dengan naiknya asam lambung. Terlebih jika menjalani puasa dengan pola yang kurang tepat. Dikutip dari laman The Star, berikut tips menjalani puasa yang tepat khusus penderita maag.

1. Hindari makanan asam dan terlalu banyak gula

Goreng-gorengan, lemak, dan makanan serta buah yang memiliki asam cukup tinggi. Misalnya jeruk, lemon, dan nanas, sebaiknya dihindari. Makanan yang mengandung gula berlebih juga usahakan tidak dikonsumsi, seperti karbohidrat yang berlebihan.

2. Hindari makanan pedas

Makanan yang sangat pedas dan makanan olahan, terkhusus produk tomat sebaiknya dihindari. Termasuk yang banyak mengandung bahan kimia berbahaya karena berisiko melukai lambung.

3. Hindari kafein dan rokok

Minuman yang mengandung kafein bersifat diuretik. Ini membuat tubuh mengeluarkan banyak urin. Sehingga banyak mineral keluar yang sebenarnya sangat dibutuhkan tubuh saat berpuasa. Sementara itu, merokok usai berpuasa berpotensi dapat memperlambat
penyembuhan luka pada lambung.

4. Konsumsi makanan yang tepat

Kurma menjadi sumber gula dan karbohidrat yang baik untuk tubuh, terutama mencukupi kebutuhan nutrisi saat puasa. Kacang almond
juga kaya akan protein dan serat yang baik pada penderita maag. Bisa juga memilih pisang sebagai sumber karbohidrat.

5. Pola makan tepat

Makanan yang sulit dicerna seperti karbohidrat sangat tepat dikonsumsi saat sahur, sehingga membuat energi bertahan selama seharian.
Sementara, ketika berbuka, konsumsi dalam porsi kecil dan jangan menunda waktu berbuka.

6. Olahan makanan dan minuman yang tepat

Sebaiknya mengelolah makanan yang ingin di konsumsi dengan cara dipanggang saat sahur tiba, agar tidak mengandung minyak yang berlebih. Banyak minum air putih serta segelas susu segar saat sahur demi membantu menjaga kondisi puasa pada mereka yang maag. Tak lupa lupa untuk tetap konsumsi obat maag di saat sahur dan berbuka puasa.